考倒计时这份心理调适指南请收好！冰球突破豪华版app我的高考｜高

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果□▼••，只要把所学知识发挥出来◁★，就是成功☆▷◇□□•。-▽▪●“现在要做的就是尽量发挥出所学知识●◇△▽，考试时能回忆起以前的知识△◁◆，这些都是在大脑放松的情况下得以完成□•。•○●▷▪…”

　　表现=•▲☆●…：心理压力会通过头痛◁•★•、胃痛=▼○▽▲、食欲减退■=▷★、腹泻▷-、胸闷等躯体症状表现出来●•☆冰球突破性感情趣道具套装。，但体检无器质性病变冰球突破豪华版下载app◆▲▷…△。

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近☆■◆☆，如何在关键时刻保持良好心态□•△□◆，成为众多学子和家长关注的焦点○▲△▪◁。在考前●••▲☆，考生容易出现哪些心理问题……？又该如何正确调适▽●•◁○？应用心理学博士▼•★☆-、二级心理咨询师廖春岭给出了答案△▪◇◆◁。

　　如何在关键时刻保持良好心态▷△▷□■•，成为众多学子和家长关注的焦点○▼◆□-▪。随着高考临近•=○=◁■，

　　表现▲▪□•○▪：对不确定事情的过度控制冰球突破豪华版下载app▪…●◇□•，如反复检查文具◁◆▲■△、准考证…•◆，或强迫自己熬夜刷题▲■■▲▽，担心某道题没复习到考试时会遇上□-○▪◁。

　　表现▷◆◁○：反复担心考砸了怎么办…◆，害怕试题是自己没有复习过的等◁=◇▪◆◇，同时伴随心慌○▼▽-=、手抖□-▪●◇、呼吸急促等症状•□▪◇■。

　　表现■☆=▼◇：易怒△=■、敏感▲☆▪◁▷，可能因小事与家人▷◆▽▲…、同学争吵○-☆▼，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣◆…••▲●。

　　表现▲-▽◇•：压力过大时▲•，人体容易启动自我防御机制▪-…▷△○，用☆•◆“摆烂…=▼▲”行为缓解焦虑▲▪▲•△，如不愿复习-◆△、沉迷手机或游戏◆■△■•，但事后又感到自责◇▷■。

　　廖春岭表示●▲冰球突破豪华版app我的高考｜高，在考前=▲•=▪●，考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面○◁▽考倒计时这份心理调适指南请收好！。

　　表现●□◆：压力会造成大脑皮质醇增加○▲■◁，淹没海马体（海马体是负责记忆的）▷■，压力过大时会导致记忆力下降○◇◁▪，甚至出现★•▷“大脑空白▲●”☆◇。

　　建议通过运动=◁◇◁◇、倾诉△=■▲★、听音乐等方式宣泄压力☆▲•◆•☆，与此同时▼▷，尝试深呼吸…☆■、正念冥想冰球突破豪华版下载app▲○▲。